campgymは

『40歳から始めるパーソナルトレーニング』をコンセプトに健康的な身体作りをサポートさせて頂いております。

一回75分で長めのお時間の為、トレーニングのみならず、ペアストレッチ、肩甲骨はがし等、身体のメンテナンスが可能。もちろんダイエットやお食事アドバイスもお任せ下さい。

個人経営のジムですのでアットホームなジムです。

筋力、体力アップ、ダイエット、運動不足の解消、柔軟性の向上等お気軽にご相談下さい。

 

campgymで出来ること

■筋力トレーニング

主にスミスマシン、ダンベルを使用して行います。

筋トレの効果は、筋力アップやダイエットに止まらず、成長ホルモンを分泌させ骨を強くする効果や肌つやを良くする等の効果が期待出来ます。

■ストレッチ

身体が硬くなると血流が悪くなりむくみや冷え、猫背に繋がります。

また身体の動きが悪くなる為、消費カロリーが減るとともに老廃物が溜まりやすくなりダイエットの妨げになります。

筋トレ後にストレッチを行うことで血流を良くし、筋力の回復を促すとともにより高いダイエット効果が期待出来ます。

セルフストレッチでは伸ばしきれない部分のストレッチを行います。

campgym

■肩甲骨剥がし

肩甲骨は様々な筋肉によって支えられていますが、特に肩周辺の運動に関与している筋肉が多くついています。

その為、肩こり等で筋肉が固くなると肩甲骨の動きが悪くなり腕が上がりにくくなったり、連動している首や腰の筋肉まで固くなる等の悪循環に陥ります。

肩甲骨の動きを良くするためには、肩甲骨の動きに関与する筋肉のストレッチと『肩甲骨剥がし』が効果的です。

肩甲骨の動きが悪くなっている状況は言い換えると「肩甲骨が身体にへばりついている状態」です。

その状態にある肩甲骨を、身体から「剥がす」ことで肩や背中全体の柔軟性を取り戻す効果が期待出来ます。

■お食事アドバイス

元大手ダイエットジムでの経験を活かしてお客様のご年齢や活動量、どのくらいダイエットしたいか等をヒアリングしカロリーの設定を行います。出来る範囲で改善点を一緒に考えていきましょう。

 

campgymはこんな方におすすめ

●正しい筋トレのやり方が知りたい方

●女性トレーナーがご希望の方

●猫背を改善したい方

●運動を習慣化したい方

体験トレーニングでお気軽にご相談下さい。

 

よくあるご質問

🔳筋トレが初めて、もしくは何十年も運動をしていないが大丈夫でしょうか。

→問題ございません。一人一人の体力や目的に合わせてメニューを作成致しますので、ご安心下さい。
始める8割の方が初心者です。運動初心者や久々の運動がご不安の方にこそ始めて頂きたいと願っております。

 

🔳どのようなトレーニングを行うのでしょうか。

→一回75分。内容は筋力トレーニング、パートナーストレッチ、肩甲骨剥がし等、ご希望の方はお食事指導も行います。
トレーニングはマシンやダンベルを使用したトレーニングを中心に行います。お客様の体力や可動域に合わせて行います。

🔳食事指導を希望しますが、どのような食事管理を行うのでしょうか。

→高カロリーな脂を控え、炭水化物を摂りながら行う無理のないお食事方法をアドバイスさせて頂きます。

🔳膝の痛みや腰痛がありますが、大丈夫でしょうか。

→膝の痛みや腰痛がある場合でも、出来る種目を選択させて頂きますのでご安心下さい。
痛みの程度も考慮しながら、無理のない範囲で行います。またトレーニングをするようになってから腰痛がなくなった方もいらっしゃいます。体験トレーニングでお気軽にご相談下さい。

※痛くならないように最大限の考慮はさせて頂きますが、全く痛みが出ないというお約束は出来かねます。

 

初回体験レッスン￥5,000(当日ご入会頂く場合は無料となります）

●75分　体験内容

【トレーニング、ペアストレッチ、肩甲骨はがし等】

始めにヒアリングをさせて頂きますので、ご要望に合わせ体験内容をご相談させて頂きます。当日ご要望をお聞かせ下さい。

体験のお申込みはこちら👉お問い合わせ